A Transzcendentális Meditáció technika
Mi a TM, mit adhat nekem, mi történik a gyakorlása közben?
Mit adhat nekem a TM?
Az életet sokkal örömtelibbé és kiegyensúlyozottabbá teheti. Sok ember arról számol be, hogy ennek a nagyon könnyen gyakorolható technikának életformáló hatásai vannak, csökken többek között a szorongás, a stressz, a hangulatingadozások, az álmatlanság és a magas vérnyomás.
A krónikus stressz károsan hat az egészségre, a boldogságra, a kreativitásra és a hatékonyságra. Több mint 450, a TM-en végzett publikált tudományos kutatás dokumentálja a technika hatékonyságát a stressz és a stresszel összefüggő állapotok javításában, az agyműködés javításában és sok egyéb területen.
Mi a TM technika?
Ez egy egyszerű, természetes technika, amit kényelmesen ülve, csukott szemmel naponta kétszer 20 percig gyakorolunk.
A TM technikát nagyon könnyű megtanulni, és kellemes gyakorolni. Ez nem vallás, filozófia vagy életmód. Több mint 6 millió különböző vallású, kultúrájú és korú ember gyakorolja.
Mi van, ha nem vagyok jó az elme kontrollálásában? Eddig sohasem sikerült meditálnom…
Semmi gond. Más meditációs gyakorlatoktól eltérően, itt nem kell koncentrálni, irányítani az elmét. Nem kell semmit elképzelni, vagy szemlélni az elmét.
Bárki képes gyakorolni. Még figyelemzavaros gyermekek és poszttraumás stresszel küzdő katonák is képesek gyakorolni. Ez azért lehetséges, mert a TM erőfeszítés nélkül teszi lehetővé, hogy az elme lecsendesedjen és megtapasztalja a belső nyugalmat.
Mi történik, amikor meditálunk?
A TM technika lehetővé teszi, hogy az elme könnyedén lecsendesedjen a gondolat finomabb állapotainak megtapasztalása által, míg megtapasztalja a tudatosság legcsendesebb és legbékésebb állapotát, a tiszta tudatosságot.
Mi van akkor, ha kételkedek benne?
A TM hatékonyságát nem befolyásolja az, hogy valaki szkeptikusan áll hozzá, vagy hisz benne. Egyáltalán nem számít, hogy elhisszük-e, hogy működik. Ha helyesen és rendszeresen gyakoroljuk, a jó hatások elkerülhetetlenek.
A Transzcendentális Meditáció megtanulása
Képes vagyok a TM-et könyvből, DVD-ről vagy online megtanulni?
A TM technikát könnyű megtanulni, de ehhez személyre szabott interaktív tanulás szükséges. Ezért a TM-et csak képzett oktatók tanítják egyénileg minden tanulónak. Számtalan könyvet, DVD-t, stb. lehet vásárolni a meditációval kapcsolatban, az internet is tele van hasznos (vagy épp hiteltelen) információval, de egy sem tanítja az autentikus TM technikát.
A TM tanfolyam struktúrája világszerte egységes, 4 egymást követő napon napi 1,5-2 órát vesz igénybe. A tanfolyam előtt ingyenes on-line ismertető előadást tartunk, ahol bemutatjuk a TM gyakorlásának jótékony hatásait és elmondjuk a tanfolyam elvégzésének feltételeit, a tanfolyam részleteit.
A Covid alatt kifejlesztett TM App segítségével részt vehetsz digitális oktatáson is, de a technika átadása mindig személyesen történik.
Ha nincs időd vagy lehetőséged részt venni az előadáson, nézd meg a rövidített változatot itt, és ha szeretnél részt venni a tanfolyamon, előtte még egyeztetni fogjuk az esetleges kérdéseket:
2. rész: a TM technika részletei és a tanfolyam (kb. 9 perc)
Közelgő ismertető előadások, TM tanfolyamok
Egyéni igények?
Ha nem jó a csoportos tanfolyam időpontja, vagy az igényeidhez igazodó egyéni (VIP) tanfolyamon szeretnél részt venni, keress bennünket és egyeztetünk, megpróbáljuk rugalmasan megoldani.
Ha már biztos vagy benne, hogy szeretnél részt venni a tanfolyamon, a megfelelő dátumra kattintva a naptárban időpontot foglalhatsz a személyes oktatásra. Kérjük, hogy ezt csak abban az esetben tedd meg, ha már tisztában vagy a tanfolyam felépítésével, árával, stb. Amennyiben csak érdeklődni szeretnél a meditációról, az ismertető előadással kezdj.
TM tanfolyam PÉCS 2024 december 7-10
TM tanfolyam 2025 január 4-7
Kitől fogsz tanulni?
A nevünk Gajdos Péter és Gajdos Enikő, TM tanár házaspár vagyunk.
Pécsen és környékén 1996 óta tanítjuk a TM-et, ez idő alatt rengeteg tapasztalatra tettünk szert és sok fantasztikus embert ismertünk meg. 2023-ban a TM Haladó technikájának, a TM Szidhi Technikának a tanárai is lettünk, így már nemzetközi képzéseket is vezetünk. Bővebben rólunk
Mi a TM értéke a mindennapjaimban?
Széles körben végzett, lektorált, tudományos lapokban megjelent kutatások azt találták, hogy a technika gyakorlásának széleskörű jótékony hatásai vannak:
- Nagyobb belső nyugalom a nap során
- csökkenő kortizol szint (a „stressz hormon”)
- normalizálódó vérnyomás
- csökkenő álmatlanság
- a szívinfarktus és a szélütés előfordulásának csökkenése
- csökkenő szorongás és depresszió
- növekvő agyi működés és memória
A Journal of Alternative and Complementary Medicine-ben megjelent, 1295 emberen végzett 16 kutatás metaanalízise rámutat arra, hogy a TM hatékonyabban segített a súlyos szorongásos állapotokon, mint a pszichoterápia vagy más meditációs technikák. Az állapot javulása mellett bónuszként javult a vérnyomás, az álmatlanság, a családi és munkahelyi élet minősége, és csökkent a nemkívánatos szerek fogyasztása.
Megkérdeztük a résztvevőket, hogy mi volt a legjobb a TM tanfolyamban
A batyu, amivel fel lettem vértezve a további utamra. A személyes kontaktus, az, hogy megfelelő iránymutatást kaptam, valamint választ minden kérdésemre.
Közvetlenség, figyelmesség és a hiteles, emberi, őszinte, közérthető tanítás.
Maga a tanfolyam hangulata, a tanítók kedvessége, segítőkészsége és persze a cél megszerzése a meditáció elsajátítása. Az előadások közérthetősége, hallgattam volna még órákig. Az egész tanfolyam végig nagyszerű volt.
Péter rendkívül jól tanít és tele van szeretettel és lelkesedéssel.
Nehéz bármit is kiemelni. Minden a helyén volt. Nekem a legnagyobb élmény a 2-4. napok voltak, amikor együtt tanultunk, meditáltunk, kérdéseket tehettünk fel. Jó volt, hogy a lényeges dolgok többször is szóba kerültek, ki lettek hangsúlyozva.
A legjobb az volt, hogy sok olyan elem került elő ami a személyes meggyőződést, elhivatottságot, hitet erősítette, mert szerintem ez az egyik kulcsa a hatékonyságnak. Sok egyéb kiegészítővel is meg van támogatva (könyv, app, utánkövetés,…)
Megértettem a meditáció lényegét, kedves és segítőkész oktatóim voltak!
Többet is kaptam mint amire számítottam.
Először is köszönöm a rugalmasságot. Nagyon tetszett ez a hibrid módszeren alapuló tanulás. A személyes részvétel során különösen élveztem Péter előadásmódját. Gyakran szőtt bele 1-2 vicces történetet, ami feldobta a hangulatot és könnyed légkört teremtett. Segített a tananyagra összpontosítani. Az online tanulás része pedig azért tetszett, mert olyan tempóban haladhattam az appon, amelyben szerettem volna. Ha kedvem úgy tartotta, letöltöttem az egészet egyszerre, máskor pedig több szünetet tartva, párhuzamosan más teendőkkel foglalkozva tanultam. A személyes zoom konzultációk szintén nagyon tetszettek. Mivel már előtte megtanultam a tananyagot, a zoomon specifikusan átbeszéltük az előző alkalmak érzeteit tapasztalatait, majd együtt meditáltunk. Enikő minden alkalommal rendkívül felkészült volt es pontos. A fejemben levő tisztázatlan kérdésekre mindig nagy segítőkészséggel válaszolt, és erezhető volt a mögötte álló mély tudás.
Először csak tapasztalatokat gyűjtöttük és azok a pillanatok voltak a legjobbak, amikor jöttek a nagy felismerések, magyarázatok és egyre jobban összeállt a kép. Plusz hasznos anyagok, ajándék könyv a személyre szóló jókivánságokkal, sütiiiiii, meghitt környezet.
Többet kaptam, mint vártam, nem hittem volna, hogy az első pár napon is már érezhető lesz a változás.
Segítőkész tanárok. Pozitív hozzáállás. Egyszerű technika.
Szerintem minden tökéletes volt. Mondjuk én személy szerint órákig tudtam volna még hallgatni az előadást.
Megkérdeztünk azt is, hogy ajánlanák-e barátaiknak a TM megtanulását.
Egyértelműen. Nélkülözhetetlen a harmonikus élethez, hogy közelebb kerüljünk magunkhoz, időt szánjunk magunkra és fejlődjünk. A TM egy nagyon egyszerű és hasznos eszköz ehhez.
Igen, mert sokkal jobban érzem magam mióta meditálok.
Igen, mert pl. nagyon jól alszom amióta meditálok és sokkal kiegyensúlyozottabb is vagyok.
Igen! Mert már pár nap után csodás tapasztalataim vanna.
Mindenképp, több és jobb lettem tőle és ez még csak a kezdet. Mindenkinek szüksége lenne rá.
Igen, teljes meggyőződésemből. Alig 1 hete csinálom és érzem a pozitív változást.
Már ajánlottam párnak, lévén ha engem a hitetlenkedőt meggyőzött….
Mindenkeppen, mert mindenkinek megvaltoztathatja az eletminoseget.
Voltak, akik a világgal is megosztották az élményeiket:
Honnan származik a TM?
A Transzcendentális Meditáció technikája egy ősi, természetes módszer, a többezer évre visszanyúló védikus tudás része. Az Indiában fennmaradt védikus hagyományban e tudás mesterről tanítványra szállt, nem volt széles körben elterjedt. Maharishi Mahesh Yogi volt az, aki az 1950-es évek végén elhozta a nyugati világba és világszerte elérhetővé tette a TM-technikát egy nemzetközi mozgalom felépítése és TM tanárok képzése által. A TM nem vallás, nem filozófia, nem életforma, hanem egy egyszerű, hatékony, egyetemes emberi technika.
Maharishi már kezdetektől hangsúlyt fektetett arra, hogy a TM hatásait tudományosan is igazolják. Ez a technika az egyik legszéleskörűbben kutatott meditációs módszer: 1970 óta több, mint 450 szakmailag lektorált tudományos folyóiratban megjelent kutatás igazolta jótékony hatásait.
Mára már több mint 70 országában mintegy 10 millió ember sajátította el a TM-et, köztük sok híresség.
